Timidezza… Chi viene nel mio studio mi ha spesso sentito domandare “perché ti definisci timido?” e “quando hai imparato ad essere timido?”. Molte persone hanno la convinzione di essere nate timide, così come pensano di essere nate aggressive o gelose. A questi pensieri, io rispondo che i tratti temperamentali sono sì rilevabili fin dall’infanzia ma…
Quante volte vi capita al giorno di pensare: “Che stress, non ce la faccio più!”. E cosa vuol dire, per voi, la parola stress? Quando ci si autodefinisce stressati, e quali soluzioni si adottano quando questo avviene? Vi riporto di seguito un breve e semplice test, ideato da Lyle H. Miller e Alma Delk Smith…
Quando riusciamo ad esprimere in modo chiaro ed efficace le nostre opinioni (o i nostri sentimenti), senza prevaricare gli altri o esserne prevaricati, allora si dice che siamo persone assertive. L’obiettivo generale del comportamento assertivo è quello di migliorare le relazioni sociali, specialmente nei casi in cui le relazioni siano conflittuali o quando si hanno…
Il mese appena trascorso, è stato il mese della psicologia. In occasione di questa ricorrenza, l’Ordine degli psicologi dell’Emilia-Romagna ha invitato tutti gli specialisti a pensare a delle iniziative che riguardassero le “periferie esistenziali“: Penso che la psicologia debba essere, per prima cosa, fruibile ed accessibile a tutti. Per questa ragione, con alcuni colleghi, abbiamo…
Nel mio lavoro clinico utilizzo l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy), e mi avvalgo di alcune pratiche di mindfulness. Il concetto di mindfulness è antico, e per questa ragione è possibile ritrovarlo in moltissime tradizioni spirituali (ad esempio nel Buddismo): tuttavia, credo sia possibile definire questa pratica come la capacità di prestare attenzione a quello che…
“Mi ha lasciato”… “Il mio cane è morto”… “Mi hanno licenziato”.
Nella pratica psicologica e anche nella vita di tutti i giorni, il concetto di coping e di “stile di coping” è uno tra quelli che si trovano più comunemente. Il termine Coping è stato introdotto in psicologia nel 1966 la R. Lazarus con l’opera “Psychological stress and the coping process”.
Questo concetto indica l’insieme delle strategie cognitive e comportamentali che possono essere messe in atto da una persona per fronteggiare una situazione di stress.
1. Il sonno non è uno solo!
2. Com’è composto un ciclo del sonno?
3. Il sonno REM, la mente sogna mentre i muscoli si paralizzano
4. Allora, quante ore di sonno occorrono per sentirsi riposati?