Quante volte vi capita al giorno di pensare: “Che stress, non ce la faccio più!”.
E cosa vuol dire, per voi, la parola stress? Quando ci si autodefinisce stressati, e quali soluzioni si adottano quando questo avviene?
Vi riporto di seguito un breve e semplice test, ideato da Lyle H. Miller e Alma Delk Smith (Università di Boston), atto ad una prima esplorazione del proprio stress personale.
SIETE STRESSATI?
Date un voto da 1 (quasi sempre) a 5 (mai) a ciascuna delle seguenti affermazioni e calcolate il totale:
- Consumo, almeno una volta al giorno, un pasto caldo ed equilibrato
- Dormo da sette a otto ore a notte almeno due volte alla settimana
- Do e ricevo regolarmente affetto
- Nel raggio di 30 km, ho una persona cara alla quale posso rivolgermi in caso di bisogno
- Faccio esercizio fisico (abbastanza da sudare) almeno due volte alla settimana
- Fumo meno di mezzo pacchetto di sigarette al giorno
- Bevo meno di cinque bicchieri di alcool alla settimana
- Ho un peso adeguato alla mia statura
- Le mie entrate sono sufficienti per coprire le mie spese di base
- Sono sostenuto dalle mie convinzioni religiose o morali
- Partecipo regolarmente alle attività di un club o di un’associazione
- Ho una buona rete di amici e di relazioni
- Ho uno o più amici con i quali posso confidarmi
- Sono in buona salute
- Sono capace di esprimere apertamente la mia collera e le mie preoccupazioni
- Parlo regolarmente con le persone che vivono intorno a me dei problemi domestici, delle questioni economiche…
- Faccio qualcosa che mi piace almeno una volta alla settimana
- Sono in grado di organizzare il mio tempo efficacemente
- Bevo meno di tre tazze di caffè, di tè o di altra bevanda con caffeina al giorno
- Mi riservo ogni giorno un momento di tranquillità
Che punteggio avete ottenuto? Quanto stress alimenta la vostra vita? C’è qualche esercizio di ACT o mindfullness che potrebbe aiutare?
Se si va, scrivetemi qua sotto nei commenti, e vi risponderò volentieri!
D.ssa Cristina Giovannetti
